藍莓功效有哪些？營養價值一次看懂

藍莓不只好吃，也是公認的超級食物。尤其是 秘魯藍莓 21mm 特大果，果肉多汁、甜度高，深受養生族與親子家庭喜愛。

以下整理藍莓的主要功效：

1. 富含花青素，有助抗氧化
藍莓中的花青素含量極高，能幫助對抗自由基，是維持青春與保護細胞的關鍵營養。

2. 保護視力、減少眼睛疲勞
現代人長時間使用電腦、手機，藍莓中的花青素能幫助維持良好視力，是學生族、上班族非常適合補充的水果。

3. 高纖維，有助腸胃蠕動
藍莓的膳食纖維能促進腸胃蠕動，改善排便狀況，是輕盈飲食的好選擇。

4. 熱量低，適合減脂與健康飲食
藍莓屬於低熱量水果，可直接吃或加入優格、沙拉，是許多人愛用的健康配餐。